Panqueca de Banana Fit. Para você que assim como eu gosta de receitas, que não se contenta apenas em fazer só para você, podemos fazer isso como uma renda extra para ajudar nas despesas de casa. Para comprar ingredientes você vai gastar na faixa de R$ 25,00 a R$ 30,00, feito a conta da despesa é só acrescentar 100% em cima, assim você descobrira o valor final de sua venda.
Dessa forma, somando tudo inclusive gás e energia você ainda tem uns 90% de lucro, seria uma ótima renda extra. E se você não tem esse capital para investir, podem tentar conseguir aprovar um cartão de crédito de alguns mercados e assim conseguir fazer.
As panquecas de banana fit são uma opção saudável e nutritiva para o café da manhã ou lanche. Em vez de usar farinha branca e açúcar refinado, essas panquecas geralmente são feitas com ingredientes saudáveis, como farinha de aveia, leite vegetal e bananas maduras.
Além disso, o uso de ovos e proteínas vegetais, como leite de amêndoa ou soja, ajuda a manter o corpo saciado por mais tempo, evitando o desejo de comer besteiras ao longo do dia.
Outra vantagem dessas panquecas é que elas são versáteis e podem ser adaptadas para atender às suas necessidades nutricionais e preferências pessoais. Por exemplo, você pode adicionar nozes, sementes ou proteína em pó para aumentar o teor de proteína, ou frutas frescas para adicionar mais nutrientes e sabor.
No geral, as panquecas de banana fit são uma ótima escolha para quem busca uma refeição saudável e saborosa. Além disso, elas são fáceis de fazer e podem ser preparadas rapidamente, o que as torna uma opção prática para o dia a dia.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/4 xícara de leite vegetal (amêndoa, soja, etc.)
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Uma pitada de canela (opcional)
- Azeite para untar a frigideira
Instruções:
- Em um processador de alimentos ou liquidificador, bata a banana e os ovos até obter uma mistura homogênea.
- Adicione a farinha de aveia, o leite vegetal, o mel e a canela (se desejar) à mistura de banana e ovos e bata até obter uma mistura lisa.
- Adicione o fermento em pó à mistura e misture delicadamente. Deixe a mistura descansar por 5 minutos.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione um pouco de azeite para untar a frigideira.
- Adicione porções da mistura de panqueca à frigideira e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, ou até que a superfície esteja dourada e a panqueca esteja cozida.
- Repita o processo com o restante da mistura.
- Sirva as panquecas quentes com bananas fatiadas ou outra fruta de sua preferência. Adicione mel ou outros complementos, se desejar.
Dica: Para tornar a receita ainda mais saudável, substitua o mel por xarope de ágave ou melaço de cana. Além disso, você também pode adicionar sementes ou nozes trituradas para aumentar o teor de proteína e gordura saudáveis.
Bom apetite!
Receita de Brownie Fit
Ingredientes:
- 1 xícara de feijão-preto cozido e drenado
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de cacau em pó
- 1/2 xícara de farinha de amêndoa
- 1/4 xícara de óleo de coco derretido
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1/4 colher de chá de sal
- 1 colher de sopa de essência de baunilha
- 1/2 xícara de gotas de chocolate sem açúcar (opcional)
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de brownie com óleo de coco ou spray antiaderente.
- Em um processador de alimentos ou liquidificador, bata os feijões-pretos, o açúcar mascavo, o cacau em pó, a farinha de amêndoa, o óleo de coco, o bicarbonato de sódio, o sal e a baunilha até obter uma mistura lisa e homogênea.
- Adicione as gotas de chocolate (se desejar) à mistura e misture delicadamente.
- Despeje a mistura na forma de brownie e espalhe uniformemente.
- Leve ao forno por 25 a 30 minutos, ou até que a superfície esteja crocante e o centro esteja cozido.
- Deixe esfriar completamente antes de cortar em pedaços.
- Sirva e desfrute de seu brownie fit!
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