Nuggets saudável

Os nuggets saudáveis são uma alternativa mais saudável aos nuggets tradicionais, que geralmente são feitos com carne processada e fritos em óleo.

Nuggets saudável é feito com ingredientes mais saudáveis ​​e são cozidos em vez de fritos, o que os torna uma opção mais nutritiva.

Uma opção popular de nuggets saudáveis é o nugget de frango feito em casa, usando peito de frango moído, farinha de rosca integral, ovos e temperos saudáveis, como ervas frescas e especiarias. Esses nuggets podem ser assados ​​ou grelhados, em vez de fritos, o que reduz a quantidade de gordura adicionada.

Os nuggets são um dos alimentos mais populares entre as crianças e adultos. Infelizmente, a maioria dos nuggets comerciais são altamente processados e cheios de aditivos artificiais, além de serem fritos em óleo vegetal.

No entanto, é possível fazer uma versão mais saudável em casa, utilizando ingredientes frescos e cozinhando-os no forno

Espero que goste desta receita de nuggets saudável e saboroso. Além de ser fácil de preparar, é uma opção mais nutritiva e menos processada do que a versão comercial. Aproveite!

Ingredientes:

• 500g de peito de frango moído
• 1 cebola pequena ralada
• 1 dente de alho amassado
• 1/2 xícara de farinha de rosca integral
• 1/2 xícara de aveia em flocos finos
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de páprica doce
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de azeite

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
2. Em uma tigela grande, misture o frango moído, a cebola ralada, o alho amassado, a farinha de rosca integral, a aveia em flocos finos, o queijo parmesão ralado, o sal, a páprica doce e a pimenta-do-reino moída. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
3. Em outra tigela, bata o ovo com o azeite.
4. Pegue uma porção da mistura de frango e molde em formato de nugget.
5. Passe o nugget na mistura de ovo com azeite e em seguida, na farinha de rosca integral.
6. Coloque os nuggets em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno por 15-20 minutos, ou até que estejam dourados e crocantes.
7. Sirva quente com molho de iogurte ou mostarda.

Seguindo essas dicas, você terá sucesso em preparar deliciosos nuggets saudável em sua casa ou onde estiver.

Lembre-se de utilizar ingredientes frescos e de qualidade para garantir um prato saboroso e saudável.

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